Als je fitness kent, dan ken je Brooke Burke.De winnaar van 'Dancing with the Stars' is een bekend gezicht in de televisie- en bewegingsindustrie, aangezien Burke nu haar eigen fitness-app 'Brooke Burke Body' heeft.Het platform toont Burke zelf in trainingsvideo's die gezondheid en welzijn promoten, aangezien de fitnesspersoonlijkheid ook haar eigen podcast heeft met de naam 'Intimate Knowledge'.Burke heeft haar weg gevonden in de gezondheidsruimte, één training tegelijk, terwijl ze haar fitnessreis digitaal blijft promoten.In een exclusief interview vertelde Burke The List alles over haar nieuwe Longevity Superfood Powder-lijn en hoe een typische dag van eten er voor haar uitziet.De poederlijn bevat Cacao en Cafe Mocha smaken om je mentale en fysieke gezondheid te verbeteren.Omdat de producten allemaal tarwe-, zuivel- en glutenvrij zijn, onthulde Burke dat ze het plantaardige superfood in haar ochtendshakes doet.De gastheer van "She's Got the Look" heeft een diepe duik genomen in haar dagelijkse fitnessroutine en heeft zelfs advies gegeven over hoe u oefeningen kunt doen die passen bij uw schema.Burke verandert de gezondheids- en welzijnsruimte zoals we die kennen.Mogen we beginnen met een overzicht van wat uw nieuwe poederlijn, Longevity Superfood Powder, inhoudt?Dit is de eerste samenwerking die ik heb gedaan met mijn app, namelijk BB Body.[Wij] en Longevity werkten samen om een ​​superfood-melange te lanceren, een poeder dat ik in mijn dagelijkse shakes doe.Het heeft alles wat je nodig hebt voor energie, herstel en focus.Het heeft veel jonge ingrediënten met een hoge integriteit, zoals cacao, goji-bes, matcha, [en] yerba mate.Er zitten wat probiotica in [met] wat natuurlijke eiwitten.Het is echt heerlijk.Ze hebben de smaak niet aangetast.Het geeft mijn lichaam alle eigenschappen die ik nodig heb.Ik maak een shake voor mezelf en voor mijn gezin, mijn kinderen op weg naar school.Het is bevredigend en ik weet dat het mijn lichaam voorziet van alles wat belangrijk is.Het smaakt geweldig.Dat is het belangrijkste, toch?Wat raden jullie aan om te mengen met de cacao blend?We hebben een lijst met recepten om te delen.Elke dag doe ik een biologische, ongezoete amandelmelk, een halve banaan, bevroren banaan, [en] een handvol ijs.Ik heb kaneel in de mijne gedaan.Ik gebruik twee grote scheppen van het poeder omdat ik graag zoveel mogelijk krijg.Sommige mensen doen het met alleen notenmelk.Sommige mensen doen het met water;het is zo lekker.Al die andere dingen gun ik mezelf graag.Ik heb er ook een lepel amandelboter in gedaan.Dat is mijn dagelijkse recept.Doe je dat ook met de café mokka blend?Een van beide.Ik kan de café mokka doen.Ik doe ook de cacao.Dat is mijn favoriet.Deze feestdagen gaan we een chocolademunt lanceren.Dat is heel lekker met bevroren kersen en notenmelk.Er zijn zoveel verschillende mogelijkheden om te mixen met de smaken.Het bevat veel antioxidanten en energie, wat erg belangrijk is voor mijn dagelijkse routine.Wanneer denk je dat de chocolademuntsmaak gelanceerd zal worden?Dat is al in de maak, dus laten we zeggen dat dit onze vakantielancering zal zijn.Ik ga overschakelen en praten over ontbijtproducten, waarvan ik weet dat je je melanges daarvoor ook gebruikt.Wat is jouw favoriete ontbijt en waarom?Ik ontbijt nooit omdat ik intermitterend snel ben.Ik verbreek mijn vasten met een ochtendshake.De reden dat ik dat doe is voor de tijd.Ik doe het ook zodat ik alles binnenkrijg wat ik nodig heb in een maaltijd van drie minuten.Sterker nog, ik kan het ontbijt voor mijn kinderen op weg naar school in minder dan een minuut maken, letterlijk, door het in de blender te verdubbelen.Het gaat echt om efficiëntie en voeding.Ik ben nu ongeveer vijf jaar intermitterend aan het vasten, wat de beste voedingsmethode is waarmee ik ooit heb geëxperimenteerd.Mijn eerste maaltijd is meestal een post-workout shake.Mijn kinderen hebben 's ochtends voor school een superfood-smoothie, en dan weet ik dat ze zich kunnen concentreren en tevreden kunnen zijn en niet ook hongerig worden.Dat is eigenlijk grappig dat je intermitterend vasten noemde, want dat was mijn volgende vraag.Dat is een mentaliteit en routine die je nog steeds volgt.Hoe merk je dat het je de hele dag helpt?Ik ben tevreden.De meeste mensen zijn er bang voor omdat het anders is, en het is een andere filosofie dan waarvoor we zijn opgeleid.Vroeger at ik vijf maaltijden per dag.Ik heb het ontbijt nooit overgeslagen.Het is een experiment.Het is geweldig voor de darmgezondheid.Het is een geweldige kans om je lichaam te laten herstellen in je uitgeslapen venster, en mijn acht uur durende eetvenster is erg vet.Het voedt mijn hersenen, mijn huid, mijn haar, mijn energie en voedt mijn lichaam met kwaliteitsvoedsel.Het geeft me ook, om het een beetje leuker te maken, wat meer vrijheid in mijn eetraam.Omdat je zo weinig tijd hebt om te eten, mag het wat decadenter.Het is goed voor het lichaam.Over het algemeen is het goed voor de hersenen en goed voor het lichaam.Het is interessant omdat Amerika altijd zegt dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is.Daar heb ik niet eens tijd voor.Stel dat iemand zijn eetgewoonten wil verbeteren zonder volledig beperkend te zijn.Wat zou jouw tip voor hen zijn?Eet de kleuren van de regenboog.Houd het gezond, knapperig en natuurlijk.Er is geen restaurant ter wereld waar ik geen bewuste maaltijd kon vinden.Het gaat echt om portiecontrole.Bewust winkelen, thuis koken en restjes gebruiken zijn geweldig om economische redenen en tijdwinst.Als je geen honger lijdt, maak je slimmere keuzes.Bereid je voor.Meal preppen is een groot goed.Ik heb zoveel recepten op mijn website - niet in de app, maar op brookeburke.com, met vijf minuten maaltijden en bewuste maaltijden, maaltijden met restjes, gemakkelijk te bereiden maaltijden, zelfs als je geen chef-kok bent.Geweldige manieren om je gezin te voeden.Ik heb het gevoel dat het moeilijk is, vooral als moeder, om maaltijden te bedenken voor jezelf, maar ook voor je kinderen.Het is moeilijk om creatief te zijn.Is er iets dat je in je ochtendroutine opneemt om je mentale gezondheid te verbeteren dat je zou kunnen delen?Ik heb mezelf gedwongen om 's ochtends vijf minuten extra in bed te blijven en wat bewuste meditatie te doen, soms op muziek.Soms is het een moment voor mij om even bij mezelf in te checken en gecentreerd te raken, om mijn dag op te zetten.Dat is een echte game-changer voor mij geweest.Ik had nooit tijd om dat pre-COVID te doen, maar nu heb ik er een dagelijkse praktijk van gemaakt.Ik sla ook mijn trainingen 's ochtends uit.Omdat we de app hebben, is het gemakkelijk om het thuis te doen.Yoga maakt ook een groot deel uit van mijn welzijnspraktijk.Het is net zo goed voor de geest als voor het lichaam.Dat is de hele verschuiving die we hebben doorgemaakt bij Brooke Burke Body;het is nu Brooke Burke Lichaam en Ziel.Het is heel bewust, net zoveel als, misschien meer dan, het fysieke.Kun je me door je dagelijkse fitnessroutine leiden, wat voor jou ook werkt?Ik geef lessen.Ik ben altijd bezig met het produceren van content, dus dat houdt me eerlijk.Ik doe graag aan body sculpting, yoga-geïnspireerde flow.Ik ben een groot voorstander van stretchen.Ik stretch en herstel tijdens mijn trainingen.Ik train tot het uiterste.Als ik in een klas zit of les geef, is het een totale geest/lichaamservaring.Het is ongeveer een uur.Als ik gewoon wat doeltoning wilde doen, zou ik eerlijk gezegd een booty-workout in 10 minuten kunnen doen.Ik zou een buikspieroefening dichter bij vijf kunnen doen.Ik ben dol op infraroodsauna's.Ik probeer na mijn training in een sauna te springen, als de tijd het toelaat.Op sommige dagen doe ik een yogaflow en maak ik me geen zorgen over bodysculpting.Ik doe veel klankbadmeditaties die ik zelf geef.Dat is echt goed voor de geest, voor de geest.Ik geniet ervan omdat ik het kan mixen.In de app kun je kiezen wanneer je maar wilt: uitrusting, geen uitrusting.Je hebt 10 minuten, je hebt 30 minuten.Wil je je in het zweet werken en cardio doen?Wil je alleen bodysculpten?Dat is een belangrijk onderdeel van fitness, iets vinden dat aansluit bij uw behoeften en iets waarvan u kunt genieten.Stel dat je een volledige dag hebt en alleen tijd hebt voor een snelle training van 20 minuten.Wat zou jij doen?Als ik maar tijd had voor een snelle training van 20 minuten, zou ik een totale lichaamsbeeldhouwende brandwond pakken, die ergens tussen de 20 en 30 minuten zou kunnen zijn.Dat gaat van top tot teen werken.Je krijgt een warming-up.Je krijgt een beetje cardio.Je gaat samengestelde bewegingen doen, wat betekent dat je meerdere lichaamsdelen opneemt, zodat je een snellere training krijgt die effectiever is.Ik ben echt over tijdefficiëntie en slim zweten en krijgen wat je nodig hebt.Door meerdere lichaamsdelen tegelijk te gebruiken, bespaart u tijd.Ik hou daarvan.Ik heb het gevoel dat het een veel voorkomende misvatting is dat je twee uur per keer in de sportschool moet zijn om je resultaten te krijgen.Op de meeste dagen heb ik niet eens een uur.Tijd is het grootste excuus.We moeten dat uit de vergelijking halen en voor onszelf zorgen.Als we dat niet doen, is de andere kant van dat wat echt eng is.Niet iets nieuws proberen of het programma starten - het enge deel werkt niet.Precies."Nee, ik moet de hele dag sporten."Anders kan het mentaal een beetje moeilijk zijn om de werkdag door te komen.We creëren ook energie.Dat is een groot concept in mijn app, het mindful hart van fitness.We creëren energie.We bouwen rondingen, en dat is waar we naartoe gaan - minder concentratie op hoeveel we op de weegschaal wegen, meer op hoe we ons van binnen voelen.Kunnen we natuurlijke energie creëren en kunnen we een levensstijl ontwikkelen die duurzaam is en waar we ons aan kunnen houden?Daarom hou ik van Longevity.Het geeft me energie, het geeft me brandstof.Thuis een digitale ruimte kunnen creëren en samen met iemand sporten, het is een kwartier per dag.Het is betaalbaar en het is tijdbesparend.Dat maakt uit.Je bent duidelijk een mentor voor vrouwen die naar de sportschool willen gaan en willen sporten en zo.Heb je advies voor vrouwen die geïntimideerd zijn door de sportschool of gewoon sporten in het algemeen?Het is zo'n groot probleem, en dat begrijp ik helemaal.Vrouwen willen een veilige plek om te sporten.Het creëren van een veilige ruimte in jezelf begint daar.Daarmee bedoel ik het hebben van je eigen zelfvertrouwen.Je zou je koptelefoon erin kunnen gooien en je echt op een programma kunnen concentreren en het terug naar het midden kunnen brengen en het over jou kunnen laten gaan en niet over iemand anders.Als de sportschool niet jouw ding is, is het creëren van een thuisgymnastiek supereenvoudig.Het enige wat je nodig hebt zijn enkele lichte handgewichten.Je hebt een yogamat nodig.Blijf gehydrateerd.Zoek een programma, of het nu van mij is of van iemand anders.Er is zoveel gratis content.Mijn app is praktisch gratis.Op YouTube vind je thuis een workout die je aanspreekt, zodat je kracht en coördinatie en zelfvertrouwen ontwikkelt.Wat sportscholen betreft, zoek een klas die je leuk vindt.Ik geef elke vrijdag om 9.00 uur een live Zoom-les bij mij thuis met vrouwen over de hele wereld, niet alleen de Verenigde Staten.Ik heb vrouwen uit Italië die meedoen en Australië.Het is een training van een uur.Het is een intieme groep.Je kunt je camera aan of uit zetten.Na de les doen we een Q&A.Je krijgt de gelegenheid om vragen te stellen.En het is een beetje semi-privé, want als je je camera aanzet, kan ik je zien, dan kan ik aanpassingen maken.We weten hoe duur privétrainers tegenwoordig zijn.Het is een privé, thuiskans bij mij.Ik laat dat bedrijf echt groeien.Dat is een geweldige kans.U bespaart rijtijd, sportschoollidmaatschappen, ziektekiemen en al dat soort dingen."Hete meidenwandelingen" circuleren al maanden op het internet.Wat is uw mening over deze trend om actief te blijven?Er is iets te zeggen over gemeenschap en saamhorigheid.Ik geef veel lessen en mijn gemeenschap bestaat uit veel van mijn vriendinnen.Ik denk helemaal dat frisse lucht, naar buiten gaan, bewegen, verbinden, een stimulerende dialoog creëren in die tijd, het leuk maakt.Je bent ook verantwoordelijk als je een toezegging doet aan vrienden.We komen niet vaak genoeg voor onszelf opdagen, maar we komen zeker op voor onze vrienden.Heb je een tussendoortje om je energie de hele dag op peil te houden?Ik ben geen grote snacker.Het leuke van Longevity is dat als ik een zoetekauw ben, als ik 's middags een opkikker nodig heb, ik soms een koffie en een amandelmelk en de chocolademunt doe en het in een shaker schud.Laten we zeggen dat ik niet thuis ben en geen blender heb.Het geeft echt voldoening.Je kunt er een maken die naar chocolademelk smaakt.Dat doe ik voor mij en mijn kinderen.Ik ben dol op komkommers met sesamzaadjes en citroen en olijfolie.Super makkelijk.Misschien is een handvol, een mengeling van rauwe noten en een appel echt een goede snack.Een ding dat ik ook ontdekte, bij het voorbereiden en organiseren, is dat als je die makkelijke meeneemsnacks hebt, zelfs voor terug naar school of in de auto - ik zit veel in de auto met mijn kinderen - die zijn echt geweldige keuzes.Het zorgt ervoor dat je niet gaat hangen.Heb je naast je nieuwe superfoodpoederlijn nog andere projecten die je wilt delen?Er is nog iets dat misschien logisch is, aangezien we het over welzijn hebben.Er is één supplement dat ik neem.Ik slik het eigenlijk al vijf jaar.Het is een aanvulling voor je cellen.Ik neem het elke dag.Ik heb de dosis zelfs verdubbeld.Het heet Tru Niagen.Het helpt uw ​​NAD-niveaus te verbeteren.Ik heb het gevoel dat dat iets groots is dat op dit moment trending is.Ik geloof echt in de waarde van NAD.Dit is wel makkelijk.Je kunt het online bestellen.Dit is een aanvulling voor je cellen.Ik doe dat elke dag.Onze innerlijke dialoog en onze self-talk is super belangrijk.Ik begin veel mantra's in mijn training op te nemen;daadwerkelijk vrouwen bepaalde dingen laten zeggen en hun adem laten gebruiken en positieve mantra's laten zingen in het midden van de training, wat de hersenen opnieuw traint.Ik doe daar een heel programma omheen, en ik vind het geweldig.Het is belangrijk.Onze self-talk is echt iets dat erg krachtig is.Bekijk de Longevity-website voor meer informatie over Burke's nieuwe superfoodpoeders of ga naar de website van Brooke Burke om ZOOM-lessen te volgen bij Brooke zelf.Dit interview is voor de duidelijkheid bewerkt.