Ben je deze zomer door alle festivals, vakanties en borrels je motivatie verloren om je uit te sloven in de sportschool? Met deze tips lukt het je vast om je sportroutine bij Basic-Fit weer op te pakken.

Het kan lastig zijn om na een lange periode van rust je oude routine weer op te pakken. En de één vindt sporten an sich leuker dan de ander. Voor wie het nog niet helemaal gelooft; sporten kan hartstikke fijn zijn! Deze tips maken het je vast leuker én makkelijker om naar de sportschool te gaan. 

Loop niet te hard van stapel, maar bouw het langzaam op. Om het de eerste keer plezierig te houden, is het verstandig om rustig te beginnen. Je lichaam moet weer wennen aan beweging, dus zorg dat je niet te zwaar of te heftig start. Dit voorkomt ook de kans op blessures en gigantische spierpijn. Basic-Fit heeft ook personal trainers en online coaches in huis die je hierbij kunnen helpen. Er zijn verschillende opties qua fitnessondersteuning, dus kijk wat je wensen en doelen zijn.  

Samen met een vriend(in) sporten is veel gezelliger en verdraagzamer. Zo kun je namelijk de (spier)pijn delen en naderhand samen een koffietje of sapje drinken. Niet alleen is het gezellig, ook heb je op die manier een goede stok achter de deur om je aan je sportafspraken te houden. Geen excuses! Met het Premium lidmaatschap mag je altijd iemand meenemen om samen mee te trainen. 

Trakteer jezelf op een nieuwe sportoutfit waar je je goed en mooi in voelt. In een gloednieuwe outfit is sporten gewoonweg stukken leuker. Je wilt tenslotte graag shinen in je nieuwe pakje.

Beloon jezelf op iets wat op je verlanglijst staat wanneer het je lukt om het sporten een tijd vol te houden. Werk dus met doelen en wanneer je het eerste doel hebt afgevinkt, trakteer je jezelf bijvoorbeeld op die nieuwe oorbellen die je al een tijdje wilt.

Ontdek of er nieuwe of andere sporten zijn die je leuk vindt of die je altijd al een keer wilde uitproberen. Op verschillende Basic-Fit-locaties vind je talloze groepslessen die je kunt volgen. Daarnaast kun je ook deelnemen aan virtuele lessen die je gemakkelijk vanuit huis kunt doen wanneer het je uitkomt. Voor de afwisseling is er ook de Basic-Fit-app, hierin vind je workoutinspiratie, gezonde recepten en tips van de coaches. Eveneens een goede manier om in contact te komen met nieuwe workouts en goed op de hoogte te blijven van je eigen voortgang.

Over sporten gaan verschillende verhalen de rondte en soms lees je dingen waarvan je niet weet of ze al dan niet waar zijn. Sommige weerhouden je misschien om naar de sportschool te gaan, maar hopelijk zorgen de juiste feiten ervoor dat je weer gemotiveerd raakt om te gaan bewegen.

Dat is een fabel. Je verbrandt met cardioworkouts zeker een hoop calorieën, maar door krachttraining te doen, zorg je ervoor dat je ook in ruststand calorieën verbrandt. En hoe meer spiervezels, hoe sterker de spier en hoe meer je kunt verbranden, de hele dag door! Andersom geldt ook dat spieren die je niet gebruikt langzaam kleiner worden waardoor je dus een kleiner verbrandend vermogen krijgt. Het wordt dan een stuk lastiger om calorieën te verbranden.

Niet waar. Vrouwen hebben een andere lichaams- en spieropbouw dan mannen en zijn niet gemaakt om zoveel spiermassa op te bouwen. Daarnaast ligt het ook aan de manier waarop je traint. Met excentrische krachttraining versterk je je spieren in verlengde vorm, waardoor je geen bulky spieren ontwikkelt, maar juist lange, slanke spieren en meer vrouwelijke bodytoning. Bovendien word je, ongeacht je training, nooit van de ene op de andere dag wakker als bodybuilder.

Feit. s’ Ochtends sporten is een goede manier om gelijk aan te staan. Dat komt doordat het bloed meteen door je lichaam gaat stromen en ervoor kan zorgen dat het de werking van je hersenen verbetert.

Veel vrouwen denken dat koolhydraten de grote vijand zijn en dat koolhydraten je alleen maar dik maken, maar dat is een fabel. Van koolhydraten word je niet dik wanneer je een normaal voedingspatroon hebt. Je kunt wel aankomen wanneer je meer koolhydraten en calorieën eet dan dat je er verbrandt.

Dat klopt. Het hoeft niet veel te schelen, maar wanneer je gespierd bent, kun je een stuk zwaarder zijn dan je denkt. Het kan dus heel goed zijn dat je met een slank en getoned lichaam meer weegt dan voorheen. Het gewicht op de weegschaal zegt lang niet alles, dus focus je daar niet op!

Dat is helaas niet helemaal waar. Wanneer je je buikspieren traint, worden ze sterker. Echter is plaatselijk vet verbranden niet mogelijk - je kunt niet zelf bepalen op welke plek je vet verbrandt. Wanneer je een laagje vet op je buik hebt, zijn alleen buikspieroefeningen niet voldoende. Over het algemeen geldt, ook voor een goede houding, voor meer bewegingsvrijheid en het tegengaan van blessures, dat je het gehele lichaam moet trainen. Full-body-workouts zijn dus ideaal voor spierdefinitie, zeker in combinatie met cardiotraining en gezonde voeding. 

Zorg er dus voor dat sporten weer onderdeel wordt van je dagelijkse of wekelijkse routine, en dat hoeft absoluut niet duur te zijn. Voor een basic-abonnement betaal je €19,99 voor vier weken, voor een premium-abonnement €29,99 - je kunt dan ook een sportbuddy meenemen naar je favoriete locatie. 

Dít is de motivatie die je nodig hebt om te blijven sporten

Met deze tips vind je een sportbh die bij je past

Welke stijl past het best bij jou? Doe nu de stijltest

Lees ook Fashionchick loves… een nieuw seizoen Lifestyle Lees ook Nooit gewoon, exclusief design en bijzondere samenwerkingen Lifestyle Lees ook Met deze tips gooi je minder eten weg Lifestyle Lees ook Woontober - hier shop je je herfstinterieur Lifestyle Altijd up to date? Ontvang regelmatig stijladvies, tips en heel veel mode inspiratie Je bent er bijna... er is een mail gestuurd met een linkje. Als je daarop klikt ontvang je wekelijks onze Fashionchick updates. Er gaat iets mis. Probeer het later nog een keer.

Fashionchick loves… een nieuw seizoen

Nooit gewoon, exclusief design en bijzondere samenwerkingen

Met deze tips gooi je minder eten weg

Woontober - hier shop je je herfstinterieur

Ontvang regelmatig stijladvies, tips en heel veel mode inspiratie

Je bent er bijna... er is een mail gestuurd met een linkje. Als je daarop klikt ontvang je wekelijks onze Fashionchick updates.

Er gaat iets mis. Probeer het later nog een keer.

Fashionchick verandert de manier waarop wij mode shoppen. Zoek, vind, vergelijk en koop items van honderden webshops op één plek.